Кушайте и худейте!
Нет, нет я не оговорилась! Кушать вы действительно можете все, что вашей душе угодно! Скажу более, когда ваше тело что-то просит, а вы ему в этом отказываете, происходит некий конфликт, в итоге вы возможно и похудеете...ненадолго, но потом ваше тело возьмет все с процентами. Таков закон диеты , именно поэтому выбирайте не диеты, а режим питания, при котором вы сможете кушать ваши любимые блюда и не только не поправляться, а еще и худеть при желании, или держать свое тело в прекрасной форме.
Но прописать для каждого один и тот же способ было бы неправильным. Ведь мы разные, разная физиология, привычки, режим, уклад жизни, предпочтения. Тут необходим индивидуальный подход. Тест-анализ, который позволит подобрать для вас оптимальный способ.
В первую очередь необходимо понять, как работает организм и что ему требуется. Расскажу некоторые простые правила, которые нужно будет обязательно выполнять.
Этим мы добиваемся ,чтобы организм сам стал работать как «часы».
Итак, Правило 1:Не растягивать желудок, который в нормальном физиологическом состоянии размером с кулак. Сожми кулак, а теперь разожми. Посмотри, какой объем у твоей ладошки. ПОМНИ ОБ ЭТОМ, когда накладываешь себе порцию! Для того, чтобы было легче этого достичь, поставь в холодильник литровую бутылку воды. Каждый раз, за 10-15 минут до приема пищи, выпивай стакан этой воды небольшими глотками.
Правило 2: Ешь только тогда, когда чувствуешь голод! Пища для нас как топливо для паровоза, обеспечивает восстановление затраченной энергии. НО! Если иногда не хочется есть, а хочется перекусить, значит организму не хватает определенных элементов и он их восстанавливает. В этом случае обязательно спрашивай меня, как с этим быть. Или просто ищи информацию чего больше всего содержит данный продукт и потом , какой орган это потребляет в большом количестве и главное, ПОЧЕМУ? Правило 3:Выбери для себя один из трех типов питания: - Рациональный(2-4 раза в день, без перекусов , только когда появляется сильное чувство голода, размер порции – 1-2 объема ладошки, воды, кроме напитков, 2 литра,выпивая небольшими порциями, временных ограничений приема пищи нет, продукты любые) -Дробный(4-8 раз в день, маленькими порциями, перекусывая, объем не более половины объема ладошки, этакие «погрызушки», воды, кроме напитков, 2 литра,выпивая небольшими порциями, временных ограничений приема пищи нет, продукты любые) -Энергетический( по принципу «завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу», то есть завтрак калорийный , обед разгрузочный, легкий, вместо ужина кефир, йогурт, сок или без ужина, воды, кроме напитков, 2 литра, выпивая небольшими порциями, временных ограничений приема пищи нет, продукты любые)
