Если вы понимаете,что переедание-это действительно основная проблема в вашей борьбе за идеальный вес, тогда я смогу легко помочь вам,поделившись простыми приёмами.1)Физиологически-психологическая настройка. Многие знают,что в норме размер желудка равен примерно размеру кулака, то есть съедать нужно столько,сколько поместится в вашей ладони. Многие знают, но не многие вспоминают, а некоторые любители обильно поесть вообще кричат,что это все ерунда. Заявляю вам,что это практически самый эффективный способ борьбы с лишним весом. Накладывая себе порцию, посмотрите сначала на свою ладонь,положите в тарелку столько,сколько умещается в вашей ладони. Старайтесь всегда накладывать еду себе сами, если чувствуете,что очень голодны,положите столько,сколько хочется,а потом отложите третью часть обратно. Не слушайте,если вам говорят,что вы едите мало, вы сами знаете ,сколько вам нужно.2) Поделись с другом. А точнее поделись с ближним, лучше всего на эту игру подходят дети и любимые. И с теми и с другими очень приятно разделить содержимое тарелки. Моей дочери 13 лет и она до сих пор любит таскать еду из моей тарелки и я нисколечко не против! Ну а покормить любимого с ложечки-это еще и очень романтично!3) Обмани желудок. Держите в холодильнике бутылку воды. За полчаса до обеда выпивайте стакан, увидите,что съедать вы будете намного меньше. В офисе можно использовать воду из кулера. Испытайте на себе эти способы и вы увидите,что они очень эффективны.Расскажите о своих секретах борьбы с перееданием, очень интересно узнать что-нибудь новое!
