Для начала хочу поздравить всех новоиспеченных мамочек с этим чудесным и самым счастливым событием в жизни! Желаю здоровья и благополучия! Часто задаваемые вопросы: "как долго восстанавливается организм после родов" и " когда можно будет начать тренировки "?Отвечаю сначала на второй вопрос . Начинать лучше через месяц тем,кто родил без осложнений и оперативного вмешательства. Дайте вашему организму восстановить силы. Потом можно начинать с самых простых упражнений примерно по 8-10 раз в два, максимум три подхода. Это подъемы верхней части корпуса из положения лёжа на спине,руки за головой, также одновременные подъемы верхней части корпуса и ног,согнутых в коленях,сгруппироваться. Подъемы таза из положения лёжа на спине,в в упоре на стопы и плечи. Планка по 1 минутке в день. Приседы и выпады. Обязательно отжимания в упоре на кисти рук и колени. И любые упражнения для спины. Все упражнения вы можете найти на моем сайте.Отвечаю на второй вопрос: полное восстановление женского организма, в том числе и гормональное происходит в течении трех лет после рождения малыша. Не мучайте себя ни в коем случае интенсивными тренировками и диетами, если вы кормите грудью.Это скажется и на лактации и на организме ребенка. Все должно быть в меру, без фанатизма и для здоровья в первую очередь . Очень рекомендую пить имбирный чай, он хорошо восстанавливает фигуру и улучшает лактацию.
